Orang-orang modern, terutama sejak munculnya telepon seluler dan jejaring sosial, terkadang merasa sangat sulit berkonsentrasi pada sesuatu. Terlalu banyak informasi lama kelamaan melemahkan perhatian dan keterampilan observasi seseorang, dan terkadang menjadi hal yang tidak masuk akal ketika kita tidak ingat apa yang kita makan di pagi hari, di mana kita meletakkan kunci rumah satu jam yang lalu ketika kita menghabiskan 2 jam dengan bebas. Maka hari ini, kami akan mencoba mencari cara untuk mengembangkan perhatian dan observasi agar Anda tidak melewatkan detail-detail penting dan dapat menemukan hal-hal penting di antara banyaknya arus informasi.
Cara mengembangkan konsentrasi, perhatian, dan observasi secara efektif
Realitas disekitarnya
Saat Anda pergi ke suatu tempat, misalnya untuk bekerja, cobalah memperhatikan sebanyak mungkin detail berbeda di jalan tersebut alih-alih tenggelam dalam pikiran Anda. Mengamati dan memperhatikan sekeliling Anda dapat membantu mencegah ketinggalan peristiwa penting.
Namun dalam perjalanan pulang, ingatlah apa yang Anda lihat sebelumnya. Pada awalnya, Anda harus berusaha untuk “membawa diri Anda kembali” ke kenyataan di sekitarnya setiap saat.
Namun selama pelatihan, metode seperti itu mengajarkan observasi; Anda secara tidak sadar mulai menangkap nuansa yang “menarik” mata Anda dan mengingat lebih banyak informasi.
Perhatian
Pilih waktu agar Anda tidak diganggu selama 15 menit, duduklah dengan nyaman, atur waktu sendiri dan lakukan langkah demi langkah:
Selama 5 menit pertama, buatlah daftar apa yang Anda lihat di depan Anda secara mental atau dengan suara keras. Pengamatan dan perhatian terhadap lingkungan sekitar Anda adalah kunci dalam latihan ini.
Kemudian 5 menit berikutnya, catat semua suara yang datang kepada Anda.
Selama lima menit terakhir, berkonsentrasilah pada perasaan dan sensasi Anda.
Tugas-tugas ini akan membantu Anda mempelajari kewaspadaan saat Anda memahami informasi secara komprehensif dari berbagai indera.
Dua belahan otak
Yang sangat baik untuk mengembangkan konsentrasi adalah cara yang melibatkan kedua belahan otak secara bersamaan.
Misalnya, ambil selembar kertas dan dua pulpen. Ukur waktunya, katakanlah 1 menit, selama itu gambarlah lingkaran sebanyak mungkin dengan satu tangan dan segitiga dengan tangan lainnya secara bersamaan. Lingkarannya harus rata, dan segitiganya harus tajam. Jumlah minimum pasangan harus beberapa 5.
Pasang dua pena di satu tangan dengan jari yang berbeda, yang juga harus menggambar bentuk berbeda secara bersamaan. Latihan ini lebih sulit, dalam hal ini, luangkan waktu setidaknya 5 menit untuk mendapatkan setidaknya satu pasang.
Gangguan Eksternal
Berlatihlah untuk tidak terganggu oleh rangsangan eksternal. Misalnya, saat sedang bekerja atau membaca buku, putarlah lagu favorit Anda sebagai latar belakang. Hal ini biasanya membuat Anda ingin ikut bernyanyi atau menari. Latihan yang konsisten akan meningkatkan observasi dan perhatian Anda terhadap tugas Anda.
Nuansa
Sekarang, sebaliknya, nyalakan musik dengan sangat pelan dan dengarkan liriknya. Lagu-lagunya pasti sudah tidak asing lagi bagi Anda. Coba dengarkan kata-katanya, perubahan timbre suaranya, dan transisi musiknya. Anda tidak dapat melakukan semuanya sekaligus. Itu sebabnya pada sidang pertama, perhatikan sepenuhnya kata-katanya, lalu pada sidang kedua, perhatikan nuansa lainnya dan seterusnya.
Meditasi
Banyak yang telah dibicarakan tentang efektivitas meditasi dan kinerja teknik pernapasan. Melalui latihan, seseorang dengan cepat mengembangkan perhatian karena semua latihan sebagian besar terdiri dari konsentrasi pada pernapasan, sensasi internal, nyala lilin, pikiran, dll. Latihan-latihan ini secara alami meningkatkan observasi dan perhatian.
Perhatian terhadap detail
Lihatlah sekeliling kamar atau kantor Anda setiap hari. Jadi ketika Anda sedang istirahat, atau punya waktu luang, lihat sekeliling, lalu pejamkan mata dan coba bayangkan sebanyak mungkin detail: apa sebenarnya yang ada di meja, bagaimana…
Lebih aneh
Di suatu tempat di jalan atau di dalam ruangan, tidak masalah, perhatikan orang asing, tatap dia selama 4-5 detik, lalu alihkan pandangan dan coba ingat detail penampilan dan pakaiannya. Melatih observasi dan perhatian dengan cara ini akan membantu Anda mengingat detail dengan lebih baik. Setidaknya harus ada 10. Kemudian lihat kembali dia untuk memeriksa hasilnya.
Konsentrasi
Letakkan suatu benda di depan Anda, misalnya pensil. Dan selama 5 menit, konsentrasilah hanya padanya. Seiring waktu, Anda akan melihat bahwa centang akan berkurang karena Anda akan meningkatkan kinerja Anda dengan latihan yang konsisten, dan Anda juga akan melihat kapan tingkat perhatian Anda turun dan kapan meningkat.
Kesimpulan
Saat ini, ini semua adalah cara paling efektif untuk meningkatkan observasi dan perhatian, tetapi Anda juga dapat menginstal program dan permainan khusus, yang dengannya Anda akan berlatih, pendekatan komprehensif akan membawa hasil yang lebih baik, dan otak Anda akan selalu aktif. nada, dan kemudian Anda akan tampil lebih cepat dan lebih efisien, dan karenanya mencapai hasil yang diperlukan. Semoga beruntung!